Сердце, тебе
не хочется
покоя?
не хочется
покоя?
Осень – период обострения хронических заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы.
И дело, конечно, не в осенней хандре, ибо проблема людей с заболеваниями сердца и сосудов не во временном снижении настроения и уровня энергии, что связаны с уменьшением светового дня и наступлением холодного периода года.
И дело, конечно, не в осенней хандре, ибо проблема людей с заболеваниями сердца и сосудов не во временном снижении настроения и уровня энергии, что связаны с уменьшением светового дня и наступлением холодного периода года.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это группа органических и функциональных патологий кровеносной системы (сердца, артерий, вен).
Среди них:
Среди них:
гипертония (повышенное давление)
аритмии (сбои ритма сердца)
цереброваскулярные заболевания (сосудистые заболевания головного мозга)
Что влияет на обострение сердечно-сосудистых заболеваний осенью?
Изменение погодных условий — летнее тепло уходит, воздух становится более прохладным и влажным, повышая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Резкое понижение температуры может способствовать сужению сосудов и увеличению артериального давления, а это ухудшает циркуляцию крови.
Простудные заболевания — вирусные и бактериальные инфекции вызывают в организме воспалительные процессы, которые чаще всего способствуют повышенной нагрузке на сердце и сосуды.
Снижение физической активности — осенью световые дни становятся короче, люди проводят больше времени в закрытых помещениях, отказываясь от ежедневных прогулок и спортивных занятий на воздухе, а это уменьшает кардиореспираторную выносливость сердца.
Симптомы ухудшения состояния
здоровья у людей с ССЗ:
здоровья у людей с ССЗ:
Скачки артериального давления, которые у одних могут вызвать панику, а другие начинают беспорядочно заниматься самолечением - и то, и другое только увеличивает проблему
Учащённое сердцебиение, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту в состоянии полного покоя
Боль в грудной клетке, которая может отдавать в левую руку, шею, нижнюю челюсть и эпигастральную область
Одышка при физических нагрузках
Появление или нарастание отёков нижних конечностей
Профилактика
Люди с ССЗ должны следить за своим здоровьем особенно тщательно, ибо ни для кого не секрет, что эта группа заболеваний лидирует в мире по своему количеству.
Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь негативно влияют почти на все органы человеческого тела. Курение способствует развитию атеросклероза, стимулирует процесс тромбообразования, также ухудшается работа мелких капилляров и кровообращение в целом. Алкоголь, как минимум, повышает артериальное давление.
Не заниматься самолечением - первое и незыблемое правило. Правильный диагноз может поставить только специалист, а после этого человек с заболеванием ССЗ должен следовать его рекомендациям неукоснительно.
Регулярная физическая активность. И это касается не только здоровых людей, она обязательна для всех без исключения согласно врачебным рекомендациям. Кому-то будет достаточно лёгкой утренней физзарядки и вечерней прогулки перед сном.
Здоровое питание. Питание должно быть сбалансированным. Людям с ССЗ важно помнить о норме потребления соли: не более 5 граммов в день (с учётом той, что содержится в продуктах питания). Сахар рекомендуется исключить из рациона совсем, а вот количество овощей и фруктов должно составлять не менее 400 граммов в день.
Отслеживание уровня артериального давления. Один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний – артериальная гипертония. Уровень давления не должен превышать 140/90. Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу, который выработает план лечения. Нередко снизить давление помогает коррекция образа жизни: здоровое питание, повышение физической активности, нормализация массы тела.
Коррекция массы тела. Избыточная масса тела и ожирение - один из главных факторов риска развития ССЗ. Поэтому следить за весом, чтобы он не выходила за пределы нормальных значений, обязательно всем, и, в особенности, людям с ССЗ. В этом тоже поможет лечащий врач.
Избавление от психосоциальных факторов. Они могут спровоцировать или усугубить течение ССЗ. Это стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Чтобы снизить воздействие этих факторов, лучше попробовать изменить образ жизни, также можно обратиться за психологической помощью к психотерапевту или использовать релаксационные методики.
Что положить в аптечку?
1. Тонометр для измерения артериального давления
2. Средства для купирования болевого синдрома
3. Препараты для быстрого снижения давления
4. Успокаивающие и снимающие напряжение препараты
5. Противообморочное средство
6. Лекарства, назначенные лечащим врачом для регулярного приёма
